תנו כמה דקות מדי יום ל-7 התרגילים האלה ותזכו בבטן שטוחה

הקיץ מתקרב וכמעט אין אחד או אחת שלא רוצים בטן שטוחה לקראת הבילוי בחוף הים, אך בסדר היום העמוס שלנו קשה למצוא זמן לפעילות גופנית שתעזור להשיג את התוצאה. אם זה גם המצב שלכם, תשמחו להכיר את האימון הבא שכולל בתוכו 7 תרגילים, כשעבור כל אחד צריך להקדיש פחות מ-5 דקות – משמע שאם תקדישו לו בכל יום 30 דקות בלבד – טרם המקלחת או בבוקר לפני העבודה – תוכלו להשיג בטן שטוחה במהירות עד שהקיץ כבר יהיה כאן באופן רשמי. תוכלו גם לבצע רק חלק מהתרגילים, אך דעו כי לכולם ביחד יש את הכוח להעלים את השומנים בבטן ביעילות מרבית.

1. הרמת רגליים בשכיבה

התרגיל הזה מסייע לשרוף קלוריות, ממריץ את הלב, משפר את כוח הסיבולת שלכם, מחזק את שרירי הליבה וכמובן שורף שומן בבטן.

הקדישו כמה דקות מדי יום ל-7 התרגילים האלה ותזכו בבטן שטוחה

שכבו על מזרן אימונים, הצמידו את הרגליים אחת לשנייה ויישרו אותן ככל הניתן.
הדקו את שרירי הבטן, הרימו את הרגליים מעט מעלה כך שלא ייתמכו ברצפה, והתחילו להניעה אותן למעלה ומטה, אחת אחת.
חזרו על התרגיל 15 פעמים לכל רגל, עצרו למשך 30 שניות ובצעו אותו שוב 15 פעמים.

להמשך הכתבה עברו לעמוד הבא
הקודםעמוד 1