גלו האם גם אתם סובלים מערפול מוחי וכיצד לטפל בבעיה ביעילות

4. ודאו שאתם ישנים טוב

אחת הדרכים הבטוחות ביותר לשפר את תפקוד המוח שלכם ולהפחית את תחושת הערפול המוחי היא לוודא שאתם ישנים טוב. ההורמונים במוחכם נשארים מאוזנים כאשר גופכם מקבל מנה הגונה של מנוחה בכל לילה, כלומר לכל הפחות 7 שעות שינה עבור אדם מבוגר. כשאתם לא ישנים מספיק ופועלים על אדי הדלק המועטים שנותרו בגופכם, סביר להניח שמהר מאוד תמצאו את עצמכם מתקשים להתרכז בעבודה ולא תצליחו להיות מעורבים בשיחות משמעותיות ולהיזכר במידע חשוב. לעומת זאת שינה טובה ומנוחת לילה ראויה יעזרו לכם במשימות אלו וגם יסייעו לכם להשתלט על הרעב שלכם טוב יותר במהלך היום, לנהל נכון יותר את הארוחות ולשמור על המשקל ועל הבריאות.

[quads id="5"]

בנוסף חשוב לדעת שמחסור בשינה גם מעלה את רמות הורמון הקורטיזול בגוף, מה שאומר שתהפכו ליותר מוטרדים וחסרי מנוחה ותתקשו להירדם בלילה. מדובר למעשה במעגל שתתקשו מאוד לצאת ממנו ושעלול לייצר אצלכם תחושה קבועה של ערפול מוחי, לכן כדאי מראש להימנע מבעיות שינה, ואם אתם חשים שאתם כבר סובלים מהן, יש לדאוג לטפל בהן בהקדם באופן מקצועי.